{"id":379,"date":"2019-06-04T19:59:26","date_gmt":"2019-06-04T19:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/?p=379"},"modified":"2021-09-01T09:38:19","modified_gmt":"2021-09-01T15:38:19","slug":"como-prevenir-lesiones-en-el-hombro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/como-prevenir-lesiones-en-el-hombro\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo Prevenir Lesiones en el Hombro?"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo Prevenir Lesiones en el Hombro?<\/strong><\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo Prevenir Lesiones en el Hombro?<\/h3>\n

\u00bfC\u00f3mo Prevenir Lesiones en el Hombro?:<\/strong><\/em> El hombro es una de las partes de nuestro cuerpo que est\u00e1 formada por bastantes articulaciones que se combinan con algunos tendones y otros m\u00fasculos.<\/p>\n

La articulaci\u00f3n de nuestros hombros tiene tres huesos: om\u00f3plato, h\u00famero y clav\u00edcula.<\/p>\n

El hombro es el responsable de la movilidad de nuestros brazos, sin \u00e9l la cosa ser\u00eda un poco complicada.<\/p>\n

Las lesiones del hombro son una de las m\u00e1s cotidianas y comunes en todo el mundo precisamente por esta caracter\u00edstica espec\u00edfica, la de dar el movimiento de los brazos, es decir, que si te rascas el ojo o lanzas una bola de softball, utilizas el hombro.<\/p>\n

La raz\u00f3n principal de las lesiones que pueden sufrirse en el hombro es la sobrecarga que le damos; adem\u00e1s de la mala ejecuci\u00f3n de algunos movimientos.<\/p>\n

Prevenci\u00f3n <\/strong><\/h3>\n

Hay una Manera Correcta para Ciertos Movimientos<\/strong><\/p>\n

Es recomendable que los movimientos que se realicen con los hombros sean suaves y que no contengan agresividad; es decir que no contengan tanto peso. Por ejemplo si eres de los que se ejercita en el gimnasio, debes tomar en cuenta esta recomendaci\u00f3n.<\/p>\n

Movimientos Simples<\/strong><\/p>\n

Es recomendable tambi\u00e9n que los movimientos sean simples y no combinados con otros, de manera que no haya peso en los m\u00fasculos. Puedes hacer una cosa a la vez. Esto evitar\u00e1 lesiones en la articulaci\u00f3n del hombro.<\/p>\n

No Cargues los M\u00fasculos<\/strong><\/p>\n

El levantamiento de peso es algo que debe hacerse con mucho cuidado. El peso excesivo carga los m\u00fasculos del hombro, pero es probable que implique que otros m\u00fasculos hagan esfuerzo extra. La sobrecarga causa lesiones.<\/p>\n

\u00a1Est\u00edrate!<\/strong><\/p>\n

Cada vez que lo recuerdes has estiramiento de brazos; este estiramiento quitar\u00e1 la tensi\u00f3n en tus m\u00fasculos, y con ella se ir\u00e1n los posibles dolores o molestias, y la posibilidad de tener una lesi\u00f3n de hombro.<\/p>\n

Fortalece los M\u00fasculos de los Hombros<\/strong><\/p>\n

En el momento en el que se hace consciente que los hombros son parte fundamental del cuerpo, y que adem\u00e1s son una de las partes m\u00e1s delicadas del mismo, entonces cambiar\u00e1 tu manera de hacer ejercicios, o de llevar la vida cotidiana. Puedes ir al gimnasio o puedes buscar rutina para la casa.<\/p>\n

Es necesario que recordemos que la buena alimentaci\u00f3n y la ingesta de suficiente agua diariamente, no solo previene las lesiones de los hombros, sino de cualquier parte del cuerpo. Es por ello que los m\u00e9dicos, los nutricionistas y los entrenadores de ejercicio tienen algunos reg\u00edmenes de dieta que puedes utilizar para fortalecer la mente y el cuerpo (\u00bfC\u00f3mo Prevenir Lesiones en el Hombro?)<\/strong><\/em>.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo Prevenir Lesiones en el Hombro?<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure>\n\n\n\n
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