{"id":560,"date":"2019-07-15T23:47:44","date_gmt":"2019-07-15T23:47:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/?p=560"},"modified":"2021-08-23T10:42:21","modified_gmt":"2021-08-23T16:42:21","slug":"como-prevenir-desgaste-en-el-manguito-rotador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/como-prevenir-desgaste-en-el-manguito-rotador\/","title":{"rendered":"Como prevenir desgaste en el Manguito Rotador"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Como prevenir desgaste en el Manguito Rotador<\/strong><\/h3>\n<p><strong><em>Como prevenir desgaste en el Manguito Rotador<\/em>:&nbsp;<\/strong>El manguito rotador es un equipo donde todos ayudan al movimiento del hombro. Este equipo lo conforman m\u00fasculos y tendones, que juntos, se unen a los huesos. Recordemos que son tres los huesos que conforman el hombro, el h\u00famero, el om\u00f3plato y la clav\u00edcula, es decir, que los m\u00fasculos y los tendones est\u00e1n adheridos a ellos tres.<\/p>\n<p>Estos m\u00fasculos y tendones que se encuentran en la articulaci\u00f3n del hombro pueden desgastarse hasta romperse. A la ruptura se le llama desgarro, y suele ser bastante doloroso. Se puede desagarrar un poco, o desgarrarse mucho, al punto de desprenderse totalmente del hueso (<strong><em>Como prevenir desgaste en el Manguito Rotador<\/em><\/strong>).<\/p>\n<h3><strong>Lesiones <\/strong><\/h3>\n<p>Las lesiones que se producen en los hombros suelen ser por un mal uso de los mismos; recargarlos con mucho peso es una de las causas para los desgarros, as\u00ed como tambi\u00e9n caerse accidentalmente sobre ellos, pero teniendo los brazos totalmente extendidos.<\/p>\n<h3><strong>Prevenci\u00f3n <\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Si sufre de dolor en los hombros porque hizo ejercicio en el d\u00eda, o porque tuvo alg\u00fan accidente implicado, entonces debe dormir o boca arriba, o del lado que no tenga dolor. Es necesario que el cuerpo se inmovilice y tome descanso para evitar desgaste.<\/li>\n<li>Las buenas posturas hacen que los tendones y m\u00fasculos que conforman el manguito rotador est\u00e9n en su sitio. Procure mantener una bueno higiene postural.<\/li>\n<li>Si diariamente usted usa un bolso para trasladar sus cosas de casa al trabajo o al gimnasio, trate de no cargarlo de un solo lado. Dejar descansar los hombros evitar\u00e1 los desgastes.<\/li>\n<li>Si su trabajo requiere que haga movimiento repetidos con los brazos, pero esos movimientos son m\u00e1s arriba de los hombros, es necesario que le baje a la cantidad de tiempo para hacerlo. Para evitar el desgaste puede utilizar una escalera que le permita estar al ras de la situaci\u00f3n y no levantarlos.<\/li>\n<li>Si los movimientos que debe hacer diariamente son adem\u00e1s muy repetitivos, recomendamos que haga una pausa entre cada uno; unos minutos entre repeticiones ayudar\u00e1n a que no hay tanto desgaste.<\/li>\n<li>Evite hacer levantamientos de objetos muy pesados; no solamente evitar el gran peso, sino que si tiene que levantar algo pesado, debe hacerlo llev\u00e1ndolos hacia su cuerpo, y por nada del mundo levantarlos por encima de la cabeza. Esa es la forma m\u00e1s desgastante.<\/li>\n<li>Si debe buscar alg\u00fan objeto que est\u00e1 por encima de su cabeza, como por ejemplo agarrar una caja que est\u00e1 en la parte alta de su closet, entonces trate de que los pulgares de sus manos est\u00e9n apuntando hacia arriba. La recomendaci\u00f3n es que trate de guardar los objetos que m\u00e1s use en un lugar m\u00e1s cercano al piso, o a su altura, para evitar hacer este tipo de movimientos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\"><strong><em>Como prevenir desgaste en el Manguito Rotador<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/crop_w0_h0_supl_mg_3839_hombro_01-focus-min0.33-0.16-760-475.jpg\" alt=\"dolor en el hombro\" class=\"wp-image-978\" width=\"893\" height=\"329\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 has-custom-font-size is-style-fill has-medium-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background\" href=\"https:\/\/www.doctoralia.com.mx\/esteban-castro-contreras-2\/ortopedista-traumatologo\/tlajomulco-de-zuniga?utm_source=widget-doctor-63351&amp;utm_medium=certificate&amp;utm_campaign=&amp;utm_content=#highlight-calendar\" style=\"background-color:#00c3a5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Agenda una cita <\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\" style=\"background-color:#0798bc\"> Conoce m\u00e1s <\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-50 is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Dr-Esteban-Castro-Contreras-Traumat%C3%B3logo-y-Ortopedista-121291695221565\/\" style=\"color:#0798bc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Facebook<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-50 is-style-outline is-style-outline--2\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-background-color has-text-color has-background\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/drestebancastrotrauma\/\" style=\"color:#0798bc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Instagram<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como prevenir desgaste en el Manguito Rotador Como prevenir desgaste en el Manguito Rotador:&nbsp;El manguito rotador es un equipo donde todos ayudan al movimiento del hombro. Este equipo lo conforman m\u00fasculos y tendones, que juntos, se unen a los huesos. Recordemos que son tres los huesos que conforman el hombro, el h\u00famero, el om\u00f3plato y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[141,182,118,128,75,25,50,82,18,126,129,184,97,130,29,124,138,63],"tags":[20,21,31,44,22,64,23,24],"class_list":["post-560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-como-prevenir-lesiones-en-el-hombro","category-articulaciones","category-artroscopia-de-hombro","category-bursitis","category-cirugia-artroscopica","category-cirugia-de-hombro","category-cirugia-ortopedica","category-cirugia-ortopedica-general","category-dolor-en-el-hombro","category-dr-esteban-castro","category-hombro","category-hombro-doloroso","category-lesion-manguito-rotador","category-lesiones","category-lesiones-de-hombro","category-lesiones-deportivas","category-problemas-en-el-hombro","category-traumatologia","tag-cirugia-de-hombro-guadalajara","tag-cirugia-ortopedica-general","tag-dolor-de-hombro","tag-dr-esteban-castro","tag-lesiones-de-hombro","tag-ortopedia-y-traumatologia-en-guadalajara","tag-rehabilitacion-de-hombro","tag-tratamientos-de-hombro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=560"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1225,"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/560\/revisions\/1225"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiadehombroguadalajara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}